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如何有效地预防干眼症?

来源:中国眼镜网 发布日期:2018-08-28 浏览数:67  分享到:
 

干眼症是由于泪液分泌减少或泪液蒸发过多引起的泪膜异常性疾病。该病会导致泪膜稳定性下降,并伴有眼部不适和眼表组织病变特征的多种疾病。

干眼症在大家的生活中频繁出现,尤其是干燥的季节。而隐形眼镜和电脑生活更是现今造成年轻人患干眼症的重要病因。干眼症对大家的生活造成了极大的影响,因此大家在生活中要做好防范工作,减少疾病的发病率,避免疾病给大家带来更大的影响,那么,如何积极有效地预防干眼症呢?

1.多眨眼。五秒钟眨一次眼睛,每分钟眨眼约20次;操作电脑、驾车、读书等长时间用眼时,不要太过专注。 眨眼20次有效防干眼症。

眼科医生认为,眨眼是种保护性神经反射,可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面,以保持眼球润湿而不干燥。正常人每分钟眨眼约20次,倘若长时间睁眼凝视变动快速的屏幕,眨眼次数常减少至每分钟4-5次,就会使泪液分泌减少,出现眼睛干燥酸涩的症状。

2.注意用眼卫生。勤洗手,不用手揉眼睛;用眼一小时休息(闭目、远眺、眼保健操等);保持眼睑卫生(清洁、热敷);正确的姿势看电脑,保持在60厘米以上距离,视线保持向上约30度,避免连续长时间使用电脑。

3.注意饮食。可以多饮用菊花、绿茶;适当补充维生素A、C、E、B;少吃巧克力、可乐、咖啡。干眼症应该如何自我防护呢?

4.戴框架眼镜。使用框架眼镜,四十岁以后不要使用隐形眼镜,年轻人减少戴隐形眼镜的时间。

5.少呆在湿度较低的房间里。房间湿度保持在30%-50%,少用空调;避免眼睛直接接触吹风机,电风扇;电脑旁边放一杯热水。干眼症应该如何自我防护呢?

6.正确使用人工泪液。一天最好不要超过6次;请定期检查你正在使用的药物,正确点用眼药水。睑板腺功能障碍的干眼症患者每天早晨可用稍高于体温的毛巾热敷眼睑,每次10分钟左右。

7.不吹太久的空调。避免座位上有气流吹过,并在座位附近放置一杯水,以增加周边的湿度。

8.多吃水果、蔬菜、乳制品、鱼类等富含维生素的食品;多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

9.保持良好的生活习惯,睡眠充足,不熬夜。

10.避免长时间连续操作计算机,注意中间休息。通常连续使用电脑超过1小时,应休息5~10分钟,向远方眺望,也可以做做眼保健操,让眼睛自然放松。同时保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏。

11.一旦出现干眼症状,要及时就医,通过补充人工泪液来改善症状。切记不能随意滴用其他的滴眼液,以免对眼睛造成损伤,加重病情引起眼部其他疾患。

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