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用眼过度易疲劳 6种食物为眼睛撑起“保护伞”

来源:中国眼镜网 发布日期:2018-06-27 浏览数:237  分享到:
 

 眼睛是心灵的窗户,拥有一双明亮的眼睛,是每个人的追求。刚刚过去的6月6日是第19个全国“爱眼日”,大家知道,眼睛的护理保健是非常重要的,今天,笔者就为大家先容一下,哪些食物可以达到护眼的效果。

1.红萝卜。红萝卜含有丰富的胡萝卜素,这种胡萝卜素摄入人体可转变成维生素A,而维生素A可维护眼睛的健康,患夜盲症、眼干燥症的人,就是因为缺乏维生素A。

2.荠菜。办公室白领易发生干眼症,荠菜中含有丰富的胡萝卜素,多吃荠菜能预防干眼病,也可以减轻眼睛干涩不适的症状。

3.蛋黄。主要是含有叶黄素和玉米黄素,这两种元素都有着很强的抗氧化作用,而视网膜中“黄斑”的营养就是来源于叶黄素和玉米黄素的,帮助眼睛过滤有害的紫外线,延缓眼睛的老化,预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。因此,适当食用蛋黄是有助于眼睛的保养的。

4.鱼。鱼体中含有丰富的氨基酸、不饱和脂肪酸和鱼肝油等,这些营养物质具有保护眼组织的作用。

5.橘子。橘子含有的胡萝卜素可在体内转化为维生素A,而维生素A可以预防和治疗干眼病。

6.枸杞。大家可以泡枸杞叶茶来护眼。枸杞叶性凉甘苦,具有降火明目、清热止渴的功效,并能补虚益精,坚筋耐老。

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