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早晨醒来先做个闭目操

来源:中国眼镜网 发布日期:2018-05-23 浏览数:121  分享到:
 

   早晨醒来,先不要急着睁开眼睛,用两只手大拇指的指背擦热,然后轻轻地擦眼14次,继续闭住眼睛,慢慢转动眼珠,顺时针和逆时针各7次,紧闭眼睛一会后,再将眼睛快速睁开。这个“闭眼操”可以帮眼睛练出神采,而且可以预防眼部疾病。

起床后,先舌抵上腭,将口中的津液用舌头搅动几下,再鼓漱三十六次,然后分三口吞下。用两手掌相互摩擦至热,开始擦脸,要把面部各个位置都擦到,可减少脸部色斑和皱纹。

临睡前,平坐在床上,用一只手握住脚趾,另一只手擦足心,以感到热为度。两只脚都要擦到,同时要将脚趾轻轻转动。然后坐在床沿,将足部自然垂下,舌抵上腭,眼睛上看,同时提肛。两手搓热后,放在肾俞穴(腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处)上擦120下。

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