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眼疲劳 给眼睛补营养

来源:中国眼镜网 发布日期:2018-04-17 浏览数:127  分享到:
 

眼睛不要过分使用,多摄取含丰富蛋白质和维他命的食物.

在过分使用眼睛看书、电视和电脑的现代人,愈来愈多的人感到眼睛疲劳。像是眼睛痛、视力模糊、眼冒金星、眼睛充血、眼睛刺痛、流睛泪,都是眼睛疲劳的症状。有时更甚至有头痛、目眩、肩膀僵硬、恶心等症状。

平日应该充分摄取对眼睛有帮助的维他命A、B1、B2、C,并注意营养均衡。维他命 对治疗眼球乾燥特别有效,能给予眼睛所需营养。含维他命A丰富的食品有八目鳗、肝脏、起司、奶油、蛋黄、菠菜、红萝卜、香菜等。

要强固调节眼睛的肌肉,必须多摄取含胺基酸(蛋白质)的食物,此类食物也有使眼睛更美的效果。

过分疲劳和睡眠不足都是造成眼睛疲劳的原因。眼睛和身体的休息当然都是非常重要的。


·不该吃的食物

大蒜对眼睛不好,巧克力会造成眼睛充血,应该避免吃。

推荐食物:

含有丰富维他命A的烤鳗鱼串

八目鳗因为颈部两侧各有鳃孔七个,似眼睛而得名。八目鳗含有丰富的脂肪,脂肪当中有大量的维他命A、A是脂溶性维他命,所以吃八目鳗可以有效吸取维他命A。特别对在夜间眼睛容易疲劳和视为不佳的人最有功效。

缺乏维他命A会使得眼角膜的粘膜角质化,补充维他命可以使泪腺分泌泪水,眼角膜获得润滑。

因此,八目鳗是值得被推荐的优良食品,可以烧烤方式烹调享用,若不易取得,也可食用一般的鳗鱼,维他命A的含量只有八目鳗的八分之一而已。

没有副作用的茶水眼药

因为眼睛发炎而产生的眼睛疲劳,可以用茶水眼药治疗,又用冷茶更有功效。

用浓茶另入少量的粗盐(若可能使用粗盐的话)脱脂棉沾湿,每天二次擦试眼睛四周。在眼睛睁不开、眼尿很多时也有效。

1、浓茶中加入盐,用脱脂棉擦眼睛。

2、将液体用脱脂棉过滤,用来作眼药清洗眼睛。

中国菜中的肝脏食品

汉方中认为肝脏和眼睛有密切的关连,肝脏的机能减退,会造成眼睛疲劳,充血、视力减退。

多吃肝脏可以补充维他命A,给予眼睛所需要的营养,除了素鸡肝、素猪肝、素牛肝、素鳗鱼肝脏也同样有效。

炒红萝卜可以帮助活化胡萝卜素

红萝卜含有丰富的维他命A和胡萝卜素,对眼睛的健康很有功效。

油可以促进胡萝卜素的吸取。或者用沙拉酱也可以有同样效果。而红萝卜炒猪肝更是治疗眼睛疲劳的上品。

其他的推荐食品

·芝麻、菠菜、菊花茶也都是对眼睛有益的食品。

·特别是菊花,过去被当作眼药。菊花茶也很有名,用乾燥的菊花3公克左右,放入壶中,注入热水即可饮用。或者用10公克的菊花加入600公克的水,煎煮至水减为半量,每天分一次饮用。此外菊花酒也有效。

按摩眼睛或用湿布敷眼睛,也可以消除眼睛疲劳。

1、多看远方物体,让眼睛肌肉放松。

2、用冷、热毛巾交互敷眼睛。以扭乾的热毛巾敷眼;充血时以冷毛巾敷眼睛。

3、指头沾盐用水打湿,擦眼眶的四周,很快用水洗净,如此反覆为之。

4、在眼脸上方轻压眼球作按摩,可以促进眼睛血液的循环。

如何治疗假性近视

近视受遗传的因素影响,但也会因为在太近的距离看书、看电视所造成。或者是看书的场所光线太暗所致。

假性近视是指将要进入近视的状态。这时尚有恢复原有视力的可能性,必须及早处置。

对假性近视有帮助的食物有八目鳗。

另外时常看远方的星星或绿色景物,对治疗假性近视都有帮助。


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