欢迎访问home 88必发娱乐网站, 今天是:2018年11月18日 加入收藏 | 设为home 88必发娱乐


站内搜索:
当前位置:home 88必发娱乐 >资讯资讯> 国内资讯

对眼睛有益的微量元素

来源:中国眼镜网 发布日期:2018-04-03 浏览数:148  分享到:
 

手机、电脑、iPad等,在大家的生活中貌似已经离不开这些电子设备了。这些电子设备虽然能丰富大家的生活,但是对大家的眼睛有着很大的伤害,使用时间一长,就可能会出现眼睛干痒、眼部酸涩疲劳等。那眼睛需要什么营养呢?哪些元素能保护眼睛呢?看爱尔眼科专家的解答。

1.维生素A(β胡萝卜素)

维生素A是构成视网膜感光物质的重要营养素,如果缺乏维生素A,容易出现夜盲症。长时间看电子屏幕,会消耗大量的维生素A。所以,补充富含维生素A的食物,对保护眼睛相当重要。常见的富含维生素A的食物有动物肝脏、胡萝卜、菠菜、大量的黄色水果等。


2.B族维生素

B族维生素具有保护眼角膜的作用,当缺乏B族维生素的时候会发生眼部的神经病变,从而出现视力模糊、遇风流泪、怕光甚至眼部炎症等问题。常见的富含B族维生素的食物有全谷类食物(粗粮、杂粮)、大量的绿叶蔬菜、动物肝脏。

3.维生素C

维生素C是生命存在的基础,眼部缺乏维生素C会减弱其对外来刺激的抵抗力,尤其是当遇到风和强光的时候。富含维生素C的食物有猕猴桃、鲜辣椒、鲜枣、草莓、柠檬、柑橘等。值得注意是,维生素C怕热、怕光线、又怕铁锅,最好尽量生吃,以减少营养素流失。

4.维生素E

维生素E是一类强抗氧化物,能够应对各种外来刺激。富含维生素E的食物有植物油、坚果、小麦胚芽等,这些都是维生素E的良好来源。但是,一定要注意摄入量不要过多,因为富含维生素E的食物一般都是油脂含量很大的食物,吃多了会导致脂肪过剩。

5.花青素

花青素这种抗氧化剂可以增强夜间视力,减缓眼睛黄斑退化。富含花青素的食物有西兰花、萝卜、蓝莓等。

6.蛋白质

眼球视网膜上的视紫质是由蛋白质构成的,如果缺乏蛋白质,可导致视紫质合成不足,进而出现视力障碍。富含蛋白质的食物有瘦肉、鱼、奶、蛋和大豆制品。


【打印】 【收藏本页】 【返回home 88必发娱乐】 【返回顶部】
分享按钮
XML 地图 | Sitemap 地图