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为何户外运动可以防治近视?

来源:中国眼镜网 发布日期:2018-02-11 浏览数:167  分享到:
 

看到这篇文章感慨很多。现在孩子们普遍都住在楼房里,不像平房那样容易外出。见不到阳光,自然就容易近视了。所以不要仅仅把孩子近视的原因归结为看书的问题,还要考虑其他因素。

《现代教育报?爱眼专刊》

一、晒太阳的好处:

1、晒太阳可以促使人体分泌更多的维生素D。维生素D可以增加人体钙的吸取。钙是人体不可缺少的元素。仅对眼睛而言,缺钙则易使眼球壁的弹性和表面张力减弱,在近距离用眼或在低头状态下,易使眼轴拉长而发生和发展近视。

2、晒太阳可以促使人体分泌更多的多巴胺。多巴胺可有效地抑制眼球的增长,从而可以抑制近视的发生和发展。

3、阳光可使孩子瞳孔收缩,加大眼睛的聚焦力,看到的事物更清晰,从而起到预防近视发生和发展的作用。

4、因为晒太阳大多数都是在户外,阳光太强的时候,人们一般不会太多地近距离用眼,反而是更多地眺望远方和活动,使眼球得到放松,这恰恰也是保护视力最好的方法,所以有利于近视防治。

二、室外体育运动、活动和玩耍的好处:

1、室外体育运动、活动和玩耍等,减少了孩子近距离用眼的机会,而增加了看远的时间,这非常有利于防控近视的发生和发展。

2、体育运动可以强身健体,增强五脏六腑的功能。中医认为,眼分五轮,对应五脏。五脏健康则眼清目明,不易近视。

3、体育运动可以使人体肌肉发达,从而亦加强了眼肌的功能。眼肌,特别是睫状肌调节功能正常,张弛有力,眼睛亦不易发生近视。

4、人们视物时,只有物体的图像聚焦于眼球后壁的视网膜上,才能看清楚。当看近时,眼肌通过调节把眼轴延长才能把焦点聚集到视网膜上,才能看清楚;当看远时,眼肌通过调节把眼轴缩短才能把焦点聚集到视网膜上,才能看清楚。看近时眼轴延长是个顺势过程;看远使眼轴缩短则是个逆势过程,需要更大的力量。这力量从何而来?就从平时的体育运动而来。

5、经研究发现,近视特别是高度近视的孩子比一般正常孩子眼压偏高。眼内压高则助推眼轴变长而发生和发展近视。体育运动可以调平人的血压,降低眼压,从而减少近视发生和发展的机会。另外,长期弯腰低头,头位降低及负重,都可以使眼球充血、眼压升高、眼轴变长,而增加近视发生和发展的几率。

需要指出的是,让孩子多在室外活动,多晒太阳,让阳光中的紫外线直射到孩子身上,每天2小时以上才能获得足够的多巴胺和维生素D。当代孩子学习忙,功课多是个现实问题。但无论如何,家长也要尽量多地带孩子到室外活动、运动和玩耍。这在近视防治中是非常重要的一个措施,家长、孩子千万不可掉以轻心。需要注意的是,夏天不要在太阳下暴晒,也不宜在室内隔玻璃晒太阳,因为这样达不到紫外线照射的目的。

笔者在数十年近视防治实践中发现,凡能做到“握笔二横指,臂肘放桌上;伸直胳膊读、写、看,每天望远和室外运动二钟点”者,发生近视的几率极小;否则,近视发生和发展的几率很大。

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